【心理健康】压力管理的艺术：识别压力源并建立个人化的减压策略

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压力是生活中不可避免的一部分，但长期的慢性压力会对身心健康造成严重损害。有效的压力管理并非要消除所有压力，而是要学会识别压力源，并建立一套适合自己的应对策略。本文将介绍如何进行自我压力评估，识别生活中的主要压力来源。然后，我们将提供一个“减压工具箱”，包含多种实用的减压方法，如运动、冥想、艺术创作、社交支持、时间管理等，帮助你根据自己的情况，选择并组合使用这些工具，从而更好地管理压力，提升生活质量。