【营养】Omega-3脂肪酸的重要性：食物来源与健康益处大盘点

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Omega-3脂肪酸是人体自身无法合成、必须从食物中获取的“必需脂肪酸”，对人体健康有着多方面的重要作用。本文将详细介绍Omega-3家族的三个主要成员：EPA、DHA和ALA，以及它们各自的食物来源，如深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽、核桃等。我们还将重点阐述Omega-3在支持大脑发育、保护心血管健康、减轻炎症反应以及改善情绪等方面的科学证据，让你充分认识到补充Omega-3的重要性。