【女性健康】更年期综合征全解析：症状、原因与科学管理

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更年期是每个女性生命中的一个重要过渡时期，伴随着卵巢功能衰退和激素水平的波动，可能会出现一系列不适症状。本文将全面介绍更年期的定义、常见症状（如潮热、盗汗、失眠、情绪波动等）及其生理原因。我们将重点讨论如何通过均衡饮食、规律运动、心理调节等生活方式进行科学管理，以及在必要时如何寻求医疗帮助，包括激素替代疗法的利弊，帮助女性平稳、健康地度过这一时期。