【心理健康】正念冥想入门：如何通过冥想减轻焦虑、提升专注力

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在信息爆炸的时代，人们的注意力越来越容易分散，焦虑情绪也日益普遍。正念冥想作为一种古老的修行方式，被现代科学证明是减轻焦虑、提升专注力的有效工具。本文将为你介绍正念冥想的基本概念和益处，并提供一个简单易行的10分钟入门引导，包括如何进行身体扫描、关注呼吸等。无论你是初学者还是有一定经验的冥想者，都能从中获得启发，将正念融入日常生活。