【睡眠健康】打造完美睡眠环境：光线、声音、温度与床品的科学选择

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优质的睡眠不仅取决于规律的作息，还与你的睡眠环境息息相关。本文将从环境心理学和睡眠医学的角度，详细探讨如何优化你的卧室环境以促进深度睡眠。我们会分别讲解光线（黑暗的重要性）、声音（绝对安静或白噪音）、温度（18-22℃为最佳）以及床品（床垫、枕头的选择）等关键因素，并提供具体的、可操作的改善建议，帮助你打造一个能让你每晚都安睡的“睡眠天堂”。