【营养】膳食纤维的真相：不止于“通便”，它的七大健康益处你知道吗？

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膳食纤维常被简单地与“通便”划上等号，但其对健康的贡献远不止于此。本文将深入挖掘膳食纤维的多重健康益处，包括：增强肠道功能、调节血糖水平、降低血液中胆固醇、帮助体重管理、促进肠道益生菌生长、预防某些慢性疾病等。我们还会告诉你如何轻松地在日常饮食中增加膳食纤维的摄入，比如多吃全谷物、豆类、蔬菜和水果，并提醒你在增加纤维摄入时要多喝水。