力量训练对于增肌

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力量训练对于增肌、减脂、提升基础代谢率和骨骼健康都非常有益。但对于新手来说，如果方法不当，很容易导致受伤。本文将为力量训练新手提供一份全面的安全指南。我们会强调学习正确动作模式的重要性，如何从较轻的重量开始，循序渐进；如何做好热身和拉伸；以及如何在训练中保持正确的呼吸。我们还会介绍一些常见的力量训练错误和容易受伤的部位，并给出相应的预防措施，帮助你安全、有效地开启力量训练之旅。