压力大怎么办？4个实用技巧帮你快速放松

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生活中难免有压力，分享4个实用的放松技巧：

1. **深呼吸**：用鼻子慢慢吸气4秒，屏住呼吸4秒，再用嘴巴慢慢呼气6秒，重复5-10次。
2. **冥想**：找个安静的地方，闭上眼睛，专注于当下，排除杂念，每天5-10分钟。
3. **运动释放**：通过跑步、瑜伽、跳绳等运动，释放多巴胺，改善心情。
4. **兴趣爱好**：做一些自己喜欢的事，如听音乐、画画、养花，转移注意力。

压力大时别硬扛，试试这些方法，让自己放松下来！