日常养生的5个核心原则

admin

大家好！今天给大家分享日常养生的5个核心原则，简单易坚持：

1. **规律作息**：每天固定早睡早起，避免熬夜（建议23点前入睡）。
2. **均衡饮食**：多吃蔬菜、水果、全谷物，减少高油高糖高盐食物。
3. **适量运动**：每周至少150分钟中等强度运动（如快走、慢跑、游泳）。
4. **多喝水**：每天喝够1500-2000ml水，少量多次饮用。
5. **保持心情舒畅**：学会调节情绪，避免长期焦虑、压力。

希望这些小技巧能帮助大家养成健康的生活习惯！