久坐人群必看：3个简单动作缓解腰颈酸痛

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现在很多人都是久坐办公，腰颈酸痛成为常态，分享3个简单动作，随时可以做：

1. **颈部拉伸**：坐直，慢慢将头倾向右侧，保持15-30秒，换左侧，重复2-3次。
2. **腰部扭转**：坐直，双手放在椅子扶手上，慢慢将身体转向右侧，保持15秒，换左侧，重复2-3次。
3. **肩部环绕**：双肩放松，慢慢向前环绕10圈，再向后环绕10圈。

建议每工作45-60分钟就起身活动5分钟，预防腰颈问题哦！